El concepto que puede cambiar tú forma de hacer journaling y, quizás, la vida.

Te cuento algo que me cambió la forma de escribir. No lo descubrí yo, pero cuando lo entendí, todo cobró sentido. Se llama set and setting, y aunque viene del mundo de la psicología y los estudios psicodélicos, tiene todo que ver con lo que pasa cuando abrimos un journal.

El set es tu estado interno: cómo te sientes, lo que piensas, esas emociones que a veces pesan y otras veces impulsan. Es lo que llevas contigo al papel. Y el setting es todo lo que te rodea: el lugar donde te sientas, la luz que te acompaña, el cuaderno que tienes frente a ti. Ambos trabajan juntos, como dos piezas de un engranaje, para decidir si esa sesión de journaling será simplemente "escribir algo" o una experiencia transformadora.

Piénsalo. No es lo mismo escribir en medio del ruido, en un cuaderno cualquiera, que sentarte con intención, abrir un espacio dedicado solo para ti, y escribir desde un lugar de conexión. Todo cambia cuando cuidas el set and setting.

Timothy Leary, quien acuñó este término, hablaba de cómo el set and setting podía hacer la diferencia entre una experiencia pasajera y una reveladora. Y aunque hablaba de otra cosa, tiene todo el sentido aplicarlo a nuestra vida creativa y emocional. Cuando escribimos con intención, creamos un puente entre lo que sentimos y lo que queremos.

Así que la próxima vez que escribas, detente un momento. Pregúntate: ¿Cómo me siento? ¿Qué necesito liberar, explorar o agradecer? Y luego mira a tu alrededor. ¿Este espacio me invita a conectar conmigo misma? ¿Cómo puedo mejorarlo para que sea más mío?

Y si necesitas una ayuda para empezar, mis journals están pensados precisamente para eso: para acompañarte en la creación de tu setting. Cada uno tiene un diseño pensado para inspirar, y dentro encontrarás un código QR que te lleva a herramientas para preparar el espacio perfecto para tu escritura.

Porque journaling no es solo escribir; es un ritual. Y merece ser tratado como tal.

Espero que te sirva mucho este enfoque y empieces a aplicarlo en muchos aspectos de ti vida.

Un Abrazo, 

Maria Lefay 

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